Za ohranjanje zdravja in mladostnega videza kože je dovolj, da v prehrano vključite fermentirane mlečne izdelke ter jedi, ki vsebujejo vitamine C, E in B2. V prehrani tako moških kot žensk morajo biti nujno prisotni zelenjava in sadje.
Ne pozabite na živila, ki vsebujejo vitamin C, med katere spadajo na primer agrumi. Ta pomembna snov spodbuja sintezo glavne beljakovine kože, kolagena.
Poleg tega je treba občasno uživati fermentirane mlečne izdelke. Ti so nujni, saj človeku življenjsko pomembne laktobakterije pomagajo sintetizirati esencialne aminokisline in vitamin B2, ki je odgovoren za barvo kože.
Pri pripravi zdravih jedi je priporočljivo uporabljati tudi olja, avokado in oreške. To so viri vitamina E, ki mu pravijo tudi vitamin lepote.
Polnozrnate kaše vsebujejo številne za kožo pomembne snovi, kot so cink, železo in vlaknine. Ne gre pozabiti niti na uživanje morske ribe.
Ta živila zadostujejo za ohranjanje zdravja in mladostnega videza kože.